どうも、皆さんこんにちは！くろむです。
今日は久々にランニングしてきました。3Kmぐらい走ったのかな・・・めちゃめちゃしんどかったです（笑）
実はこのランニング、走るだけで得られる効果がすごいことすごいこと！ぜひ、趣味にランニングを加えてみてはいかがでしょうか？
それではいってみよう。
1.運動不足の解消
2.ストレス解消に最適な訳
3.記憶力・集中力にも効果がある
1.運動不足の解消
これは誰でも想像できますね。運動していない人が運動をすることで運動不足は解消されるに決まっています。現代人は座っていることが多く、足をあまり使いません。昔の人と比べてどれくらい足を使わなくなったかっていうと、江戸時代と比べて歩いている人でも1/6だそうです。衝撃です。（ちなみに僕の一日平均歩数は約5000歩です）
体の土台である足を使わないことがどれだけ体に悪影響を及ぼすか、想像しただけで恐ろしいです。
歩いていないなと感じた人は、意識的にウォーキングやランニングを取り入れて足を使っていきましょう。
2.ストレス解消に最適な訳
皆さんは大事なプレゼンの前や面接直前などに緊張しますか？僕はすごく緊張するタイプです。伝えるべきことは頭でわかっているのに、心臓バクバクで思うように体を動かせず、手に汗握ってぎこちなくなってしまいます。
こうした緊張やストレスを軽減させる効果がランニングにあるようなんです。
走って心拍数が上昇した状態（走っているとき）が緊張して心臓バクバクの状態と似ているため、緊張している状態の予行練習となるのだそう。
なので、本番では必要以上に緊張することがなくなるそうです。
私はまだその効果を実感した場面は少ないですが、いつもより早く落ち着きが取り戻せるようになったかなと思います。
3.記憶力・集中力にも効果がある
毎週定期的に走るだけで、記憶力と集中力が向上するってすごくないですか。特に現在では、SNSの普及で集中力の持続が難しくなり、すぐスマホが気になって集中できない人が増えていると思います。
走ることで前頭葉と海馬が活性化され強くなっていくのだそうです。なんと研究では海馬が大きくなっていたそうですよ。海馬が大きくなるということは単純に記憶容量が大きくなることですから、記憶力が良くなるわけですね。ランニングおそるべし。
こんな感じでランニングの効果について書いてきました。走るってすごいなぁとつくづく思いました。頻度としては週2～3回30～40分走るのが良いそうです。あれ、毎日じゃなくていいんだと思った人はぜひやってみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
またね！
