どうも、くろむです。
「こんなふうになりたい」「あんな生活がしたい」と思ってネットで成功方法を検索するとだいたい習慣を変えよう！って内容がヒットしますよね。
僕も「将来お金持ちになりたい！」と思って、成功者の習慣を調べまくっていました（笑）でも、習慣は分かったけど身につかない・・・そんな日々が続いていました。
あるとき、新しい習慣を身に着ける時にした方がよいことがあると知りました。
今回は、新しい習慣を身に着けるときに知っておきたい3つのことを紹介します！
・習慣は脳によって実行されていることを知ること
・悪習慣をしそうになった時の自分を観察すること
・取り入れたい習慣の目的を明確にすること
1.習慣は脳によって実行されている
「は？何言ってるの？」「当たり前じゃん」と聞こえてきそうです。
僕たち人間は脳で行動・思考を選択しています。また、習慣とは行動や思考を自動化していると言えます。
例えば・・・ （お腹が空いた→お菓子を食べる）（ヒマだな～→スマホをいじる）といった感じです。
習慣をつくるのは行動、行動をつくるのは思考という順序があることがわかってもらえたでしょうか？
マザー・テレサの名言でもあります。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。By Mother Teresa
2.悪習慣をしそうになった時の自分を観察すること
誰しもやめたい習慣や直したい習慣がありますよね。
僕もついついYoutubeやSNSに入り浸ってしまい、気づいたら時間が数時間経っていたなんてことがしばしばありました。他にもお菓子を食べたり、ネットサーフィンしたりと一向にやるべきことが進まない。まさに悪習慣でした。
そんな僕が悪習慣を断ち切れたのは、悪習慣にしそうになったときの自分の感情や思考を観察したからです！
僕の場合は、むしゃくしゃしたり、めんどくさくなった時に悪習慣発動のスイッチがあることに気づきました。
具体例でいくと、ダイエット中に甘いものが食べたくなったとします。そこで一旦立ち止まり、なぜ食べたくなったのかを考えます。
すると、「お腹が空いたから」「イライラしたから」「集中力が切れたから」という理由がでてきます。
このような行動のトリガーを知ることで、悪習慣に対する対策が立てれるようになり、自分を駆り立てていた欲を抑える効果も期待できます。
3.取り入れたい習慣の目的を明確にすること
さて、どうやって新しい有意義な習慣を手に入れるか？
行動し継続することは習慣を身につける上でとても大事なことです。
しかし、闇雲に継続しようとすると途中で挫折してしまうことが多々あります。
そこでやってほしいことは、新しい習慣を身につける目的をはっきりさせることです。もっというと期限もつけてほしいです。
「いつまでに～になりたいから、この日までに・・・の習慣を身につける！」 って感じで目的をはっきりさせてください。
なんとなく行動していると、身につけたい習慣を忘れる→目的を忘れる→サボってしまう→目標の自分にたどり着けない・・・なんてことになってしまいます。
そうならないためにも、自分の目標とそのための習慣の目的を理解しておく必要があります。
まとめ
自分の行動や思考を観察することで、悪習慣をやめ、良い習慣を身につけることができる！
習慣を変えることは簡単ではありません。ですが、習慣をより良いものに変えることができれば人生は大きく変わると思います。
一緒に自分の思い描く人生を目指して頑張りましょう！！
